肩頸痛其實是指後腦根部、頸部至肩胛骨部位出現疼痛，有85%的肩頸痛是由肌肉或韌帶受傷而導致。跟據調查，頸肩痛的患者是因長期使用不正確姿勢及重複性的動作會對肌肉造成緊繃。如整天使用手機加上坐姿不良的低頭族，會造成頸部肌肉疲勞、韌帶拉傷，長期下來會形成頸肩痛。因此，若姿勢不正確，久坐不動，每天努力打工仔，普通工作都成為高風險工作。

如已出現以下5種特徵，可能已是發出肩頸痛的警號：

1. 坐著時，下巴是否習慣性地向前突出？
2. 大幅度轉動頸脖時，會否感到疼痛？
3. 頸脖傾斜或轉動時，關節會否發出聲響？
4. 早上醒來後肩頸痠痛，懷疑枕頭選擇不正確？
5. 若照X光的時，頸椎呈現一直線，頸關節之間沒有空隙。

中了1點，都可能代表每天頸關節負荷過重。若同時過度運動鍛煉、使用不適合的枕頭或過度憂慮或壓力而導致的肌肉緊張，更容易使肩頸疼痛，受壓。嚴重者，有可能會患上頸椎關節炎、頸椎間盤突出、骨關節炎等退化性疾病，不只是肩頸痛，同時傷及頸椎或神經系統，及伴隨手臂、手腕麻痺等症狀。