剛產後的媽媽身體內的組織和骨骼會較易修復，是紮肚黃金期；一般建議順產媽媽產後4星期後可開始療程，而開刀媽媽要待傷口癒合，約6至8星期可以開始進行。許多產後媽媽也會在生產完畢後出現不同程度的腹直肌分離，加上脂肪的重量，便會使腹部鬆弛及下垂。紮肚除了可以幫助修身外，仲可以幫助產後恢復身體機能， 例如修復已分離既腹直肌及骨盆，有暖宮作用，預防腰痛，子宮下垂，漏尿等等。